清明养生时，“五宜”焕活春日健康

“梨花风起正清明，慎终追远踏青行。”

今日清明，这一时节既承载着自然更迭的物候意蕴，又融汇着慎终追远的人文情怀。在仲春与暮春之交，天地以润泽之姿悄然开启春深序章。

吃：“两多一少”很重要

多吃“柔肝”“祛湿”的食物，慎吃“生发”的食物。

中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

喝：两种养生茶可常喝

黄芩茶：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5~10分钟后即可饮用。具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

桂圆红枣茶：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣切开。具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠、无力、失眠健忘。

穿：宜穿宽袍大袖

中医建议清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情，以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。

住：夜卧早起

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

动：多动少静

清明自然界阳气升发，养生重点在养，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧静太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病不要逞强登山。（资讯）

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